Saiba mais sobre o Dia da Saúde e Nutrição

No Dia Mundial da Saúde e Nutrição, responda sinceramente: você está se alimentando bem?

Você provavelmente já deve ter ouvido a frase “você é o que você come”. Mas falar de saúde sem falar de uma boa alimentação é impossível. Comer bem não significa apenas preservar as funções vitais do organismo, mas também é essencial para manter fortes as defesas naturais do corpo.

Qual a importância do Dia da Saúde e Nutrição?

O Dia da Saúde e Nutrição, comemorado em 31 de março, foi criado em 2015. A data está definida no calendário oficial do Ministério da Saúde. Além disso, a data é uma importante política pública para incentivar as pessoas a melhorarem a qualidade da alimentação e refletir sobre os hábitos alimentares e sua influência no bem-estar geral.

Sem contar que essa data também estipula três metas sobre a saúde no país, como:

• Frear os índices de obesidade por meio de políticas públicas de nutrição e saúde;
• Reduzir o consumo de refrigerantes e bebidas artificiais em pelo menos 30% da população adulta;
• Ampliar em 17% o número de adultos consumidores de frutas e hortaliças regularmente;

É importante lembrar que o consumo excessivo de gorduras saturadas, sódio, açúcar e embutidos, por exemplo, causam aumento de doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão, obesidade e diabetes. 

Consequentemente, uma data como essa acende o alerta para que as pessoas troquem o consumo de alimentos de baixa qualidade ou teor nutricional por outros mais saudáveis.

A importância de uma alimentação saudável

Em cada fase da vida temos necessidades nutricionais diferentes, mas a prática da boa alimentação deve ser iniciada desde cedo, já ao nascer.

A importância de se ter um olhar cuidadoso com a alimentação previne diversas patologias e disfunções metabólicas, como a obesidade, que atinge o alarmante índice de 42% da população brasileira, segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Aliás, você sabia que o Brasil é o quinto país no mundo com maior número de indivíduos obesos?

Dicas para adotar uma rotina mais saudável

• Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;
• Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;
• Beba bastante água;
• Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro;
• Faça exames preventivos e consulte sempre o seu médico;
• Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após avaliação médica;
• Durma pelo menos 8h num período de 24h.

Aplicativos que ajudam na busca de uma melhor qualidade de vida

Embora as críticas aos gadgets sejam intensas, principalmente por causa do tempo “perdido” ao passarem muito tempo conectados, eles podem ser muito mais do que apenas ferramentas de distração. Confira os aplicativos que separamos:

Bettersleep (disponível para Android e IOS)

Dormir bem é fundamental para ter uma boa saúde. Esse aplicativo oferece os melhores conteúdos para te auxiliar a dormir melhor, como meditações, histórias para dormir e ruído branco. Uma noite bem dormida garante mais disposição e qualidade de vida.

Zero Cigarro (disponível para Android e IOS)

O tabagismo é uma doença, e superá-la não é fácil. Por isso, o aplicativo Zero Cigarro se propõe a ser mais uma ferramenta de auxílio aos fumantes que desejam se livrar desse hábito.

NutraBem (disponível para Android e IOS)

Esse aplicativo te permite registrar a evolução de sua dieta, além de ter acesso a dietas equilibradas de acordo com seus objetivos. O aplicativo faz o cálculo de seu índice de massa corporal (IMC) e a partir dele irá guiar sua dieta. Você fará o registro diário de suas refeições e o app mostrará as calorias consumidas em comparação com o valor ideal. 

Strava (disponível para Android e IOS)

Esse aplicativo é muito útil para quem gosta de dar aquela caminhada, andar de bicicleta ou correr. Ele nada mais é do que um app que monitora os exercícios. Ele pode ser uma ferramenta muito eficiente na busca de estipular ou cumprir metas, permitindo que você tenha pleno controle das atividades físicas.

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Com essas dicas, você poderá cuidar muito bem da sua saúde, não é mesmo? E enquanto isso, nós cuidamos da saúde do seu negócio.

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